Az egészségemről írtam, hogy van, de nem teszek érte semmit, hogy meg is maradjon. Sőt, teszek valamit, hogy romoljon. Ez pedig a dohányzás.
Évekig nem dohányoztam, majd az utóbbi 4 hónapban szépen lassan visszaszoktam. Utálom magamat érte, és tudom, hogy mindenekelőtt ezzel kell felhagynom. Utánanéztem a hátrányoknak, és íme, az eredmény:
- Idő előtti halálozás
- A nikotin más, rákkeltő anyagok hatását felerősíti
- A légcső és a tüdőrák gyakorisága 11X-es a nemdohányzókéhoz képest
- Érelmeszesedés, ennek következtében vérrögképződés, és infarktus a különböző szervekben
És az ismert előnyök, ha felhagyok vele:
Ha most abbahagyod...
- 20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.
- 8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.
- 24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.
- 48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.
- 72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.
- 4 hét múlva elköltheted az első 15000Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan.
- 4-12 hét múlva javul a vérkeringés.
- 3-9 hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.
- 5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.
- 10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus kialakulásának kockázata visszatér a nemdohányzók szintjére
Szóval az én egészségem felé ez az első lépés.
Készítettem egy táblázatot, abban jelölöm a dohányzás nélküli napokat, jelezve benne az aktuálisan jelentkező előnyöket. Én matricával jelölöm majd a sikeres napokat.
Ez a táblázat innen letölthető, nyomtatható, és remélem, mások számára is használható. Az első négy hetet lehet jelölni benne, aztán meglátjuk, hogyan tovább.
Az egészségem tekintetében ez a legnehezebb feladat, így ezen a területen úgy gondolom, nem tudok másra koncentrálni az elkövetkező négy hétben.
A gyötrelmeimről és a sikereimről írok majd természetesen.
Ezt a bejegyzést kinyomtattam, és a táblázat mögé tettem. Így mindig ott az emlékeztető, hogy miért csinálom ezt.
