Otthon, család, szépség, egészség, boldogság

Hogy az együtt élő emberekből család, a négy falból pedig otthon válljon

Friss topikok

  • Anna Smith: Én a padlót jobban kedvelem, faltól falig szőnyegem nincsen, mert ha elszaporodnak a mikrobák, akk... (2013.03.23. 19:36) Szőnyegtisztítás
  • Anna Smith: Igen, az idő nagy úr..soha sincsen elegendő mennyiség belőle www.szonyegtisztitas.hu (2013.03.23. 19:35) Tapasztalatok a szőnyegtisztításról
  • Moncsi79: @vfruzsi: Ez nagyon jó, csak sajnos nekem nincs kamrám, így csak a konyhába tudnám tenni. Ott meg ... (2011.12.24. 08:36) Szelektív hulladákgyűjtés
  • Csányi Andi: Szia Moncsi! 1, lista a kedvenc ételeinkről. én nem szakácskönyvből gyűjtöttem, hanem azt írtam ... (2011.03.17. 23:44) Háztartáskönyv 2.
  • Eszti87: Szia! Jó ötlet, hogy így körbekérdezted az ismerőseidet a mosógép témáról. Nálunk a Mielére esküs... (2011.02.09. 13:41) Milyen mosógépet vegyek?

A dohányzás

2011.12.15. 11:11 Moncsi79

 

Az egészségemről írtam, hogy van, de nem teszek érte semmit, hogy meg is maradjon. Sőt, teszek valamit, hogy romoljon. Ez pedig a dohányzás.
Évekig nem dohányoztam, majd az utóbbi 4 hónapban szépen lassan visszaszoktam. Utálom magamat érte, és tudom, hogy mindenekelőtt ezzel kell felhagynom. Utánanéztem a hátrányoknak, és íme, az eredmény:
  • Idő előtti halálozás
  • A nikotin más, rákkeltő anyagok hatását felerősíti
  • A légcső és a tüdőrák gyakorisága 11X-es a nemdohányzókéhoz képest
  • Érelmeszesedés, ennek következtében vérrögképződés, és infarktus a különböző szervekben
 
 
És az ismert előnyök, ha felhagyok vele:
Ha most abbahagyod...
  • 20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked.
  • 8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre.
  • 24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól.
  • 48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés.
  • 72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük.
  • 4 hét múlva elköltheted az első 15000Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan.
  • 4-12 hét múlva javul a vérkeringés.
  • 3-9 hónap múlva enyhülnek a légzési problémák, a köhögés, a fulladás. A tüdőfunkció akár 10 %-kal is javul.
  • 5 év múlva a szívinfarktus kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál.
  • 10 év múlva a tüdőrák kialakulásának kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken. A szívinfarktus kialakulásának kockázata visszatér a nemdohányzók szintjére
Szóval az én egészségem felé ez az első lépés.
Készítettem egy táblázatot, abban jelölöm a dohányzás nélküli napokat, jelezve benne az aktuálisan jelentkező előnyöket. Én matricával jelölöm majd a sikeres napokat.
Ez a táblázat innen letölthető, nyomtatható, és remélem, mások számára is használható. Az első négy hetet lehet jelölni benne, aztán meglátjuk, hogyan tovább.
 
Az egészségem tekintetében ez a legnehezebb feladat, így ezen a területen úgy gondolom, nem tudok másra koncentrálni az elkövetkező négy hétben.

A gyötrelmeimről és a sikereimről írok majd természetesen.

Ezt a bejegyzést kinyomtattam, és a táblázat mögé tettem. Így mindig ott az emlékeztető, hogy miért csinálom ezt.

Szólj hozzá!

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.